金剛搗碓六大勢練法

由劉康毅兄整理之《陳氏太極拳研究》一書：『……“金剛搗碓”是陳氏太極拳最精彩、最難練，也是最具特色的一勢。《陳氏太極拳圖說》中說：“金剛搗碓，一名護心拳”，看起來是一個動作，實際上是兩種練法。左手在臍上，右手往下擊，是金剛搗碓；左手在心口處，則稱為護心拳。……陳公耕耘晚年所創訂定型拳勢之金剛搗碓六大式－青龍轉身、青龍返首、青龍縮尾、青龍長身、衝捶、恨腳，將十二纏絲勁別和八門五步十三勢，一體全現地表現出來。……其所展現的內涵是：起手和恨（震）腳是中“定＂，“青龍轉身＂是“掤＂，“青龍返首＂是“捋＂，“青龍縮尾＂是右“採＂左“按＂，“青龍長身＂是“擠＂和“靠＂，“衝捶＂是“挒＂勁，恨腳是挒勁和“肘＂勁，“青龍縮尾＂蹬出左步剷地出步為“青龍長身＂時為前“進＂步，衝捶落地打恨（震）腳時為後“退＂步，行拳走架中“步隨身轉，身隨眼動”的要領，即為左“顧＂右“盼＂，乃太極拳之總身法，故八門五步十三勢之要領，盡在一勢其中矣！……』

筆記：

青龍轉身：為左掤，此非單純之掤，而實為外掤內捋。

青龍返首：為右捋帶採，而此右捋中可隨時收腳及出腳，暗藏套腳及插襠之意。

青龍縮尾：本身腰勁要塌，一塌同分陰陽，右採左按（此按有上挑意，左右手合勁有螺旋意）。

青龍長身：鬆腰落襠，中氣上下貫穿，頂勁微上擎時，左立掌螺旋下切，右手轉拳。

衝捶：左手沾住對手令其落空，右捶上衝（左右手螺旋挒勁衝出），右足劃圓勾襠，腰往下塌，膝往上頂。

恨腳：雖為右捶落左掌中，其含右肘靠意，同時鬆左胯落右足，右足鬆沉下恨腳時，又沖開左足，同時落胯；內氣由原本所噤之心氣鬆合至丹田，再由丹田往下鬆至襠及足；往上涵開心間神氣貫頂（虛虛提住即可）；此上下左右內外神意氣勁皆合住，一片神行。