單鞭解

何謂單鞭？接一截二驚五形（即五官）之勢！單鞭與攬擦衣分行為太極拳之左右顧盼，惟攬擦衣為右引右擊，單鞭為右引左擊。

當接對手一關（腕關）時，即半引半撓，一方以右手輕引其右手勁入空，兩人的接觸點不動，旋扣（以「勁」扣）其手，另一方之左半身已偷進其右後死角，而自身之左肘已貼挒對手右肘外側，使其成背勢。在我方輕採扣對手一關，並截挒對方二關（肘後）的同時，右掌可戳其右頸動脈，而左掌已直取驚對方之五形（擊下顎、太陽穴、雙眼）。

單鞭右手東行左手西行，似有兩分之勢，其實寓兩合之神，心精一領，襠勁一合，丹氣傳輸自然合拍。



《心精運轉圖》





單鞭此勢，自合手後肘勁一沉，襠勁落時，心精自有一股靈氣初生，自頂虛虛領起，而待其氣入于肩臂，方運纏精自骨往外透出至肌膚。

陳鑫公云：『……
左右手足運行之精，而旋轉之襠不開、膝不屈、腰精不下、足不用力，則下體不穩。

襠不撐圓、不虛，則左右轉動不靈；

肩不鬆下、骨縫不開，則胳膊轉運不靈；

指肚不用力，則周身之力運不到指頭；

心不虛，則周身運轉不靈；

眼無所注，則神散。
……』

攬擦衣解

何謂攬擦衣？接一截二破三（關）之勢！單鞭與攬擦衣分行為太極拳之左右顧盼。

此攬於接對手一關（腕關）即輕輕挨住（擦）並帶回勾（攬）之意，沾住向右輕引，意念為採勁（此沾黏要沾之以心，霸其空間，意含進逼，惟不可刻意沾黏，否則即招下乘，必招挨打！）；同時左手亦帶回勾，截封其二關，雙手採挒，下肢套鏈其足，此時對手已落空失勢：一關被採、二關被截，身之中襠遭套插，門戶洞開；若要破三關，擊打要害，可謂順之得勢，輕而易舉！

惟拳者，權也！當存於心，惟心惟用。

【以上為老架用法，小架用法則是以左掌直立截之二關手，同時破身擊打。】

攬擦衣之纏絲是為一體纏絲，心氣在中，旋分左右，左右手順逆之間，各帶逆順而後反轉；即右手拇指側接敵一關瞬間，接觸點為順帶，另一邊小指側為逆攻，在帶引（採勁）之間，輾轉其手背，此間雖意為引手，實帶逼攻；左右手順逆之後，再轉逆順，及至成勢為右順左逆，心中一氣似分二橛，實為一也。攬擦衣立馬高強，雖宗一氣，勢分陰陽，右引左擎，即引即擊。

陳鑫公云：『

世人不識攬扎衣，左屈右伸抖虎威，伸中寓屈何人曉，屈內欲伸識者稀。

襠中分峙如劍閣，頭上中峰似璇璣。千變萬化由我運，一動一靜破重圍。

』

金剛搗碓六大勢練法

由劉康毅兄整理之《陳氏太極拳研究》一書：『……“金剛搗碓”是陳氏太極拳最精彩、最難練，也是最具特色的一勢。《陳氏太極拳圖說》中說：“金剛搗碓，一名護心拳”，看起來是一個動作，實際上是兩種練法。左手在臍上，右手往下擊，是金剛搗碓；左手在心口處，則稱為護心拳。……陳公耕耘晚年所創訂定型拳勢之金剛搗碓六大式－青龍轉身、青龍返首、青龍縮尾、青龍長身、衝捶、恨腳，將十二纏絲勁別和八門五步十三勢，一體全現地表現出來。……其所展現的內涵是：起手和恨（震）腳是中“定＂，“青龍轉身＂是“掤＂，“青龍返首＂是“捋＂，“青龍縮尾＂是右“採＂左“按＂，“青龍長身＂是“擠＂和“靠＂，“衝捶＂是“挒＂勁，恨腳是挒勁和“肘＂勁，“青龍縮尾＂蹬出左步剷地出步為“青龍長身＂時為前“進＂步，衝捶落地打恨（震）腳時為後“退＂步，行拳走架中“步隨身轉，身隨眼動”的要領，即為左“顧＂右“盼＂，乃太極拳之總身法，故八門五步十三勢之要領，盡在一勢其中矣！……』

筆記：

青龍轉身：為左掤，此非單純之掤，而實為外掤內捋。

青龍返首：為右捋帶採，而此右捋中可隨時收腳及出腳，暗藏套腳及插襠之意。

青龍縮尾：本身腰勁要塌，一塌同分陰陽，右採左按（此按有上挑意，左右手合勁有螺旋意）。

青龍長身：鬆腰落襠，中氣上下貫穿，頂勁微上擎時，左立掌螺旋下切，右手轉拳。

衝捶：左手沾住對手令其落空，右捶上衝（左右手螺旋挒勁衝出），右足劃圓勾襠，腰往下塌，膝往上頂。

恨腳：雖為右捶落左掌中，其含右肘靠意，同時鬆左胯落右足，右足鬆沉下恨腳時，又沖開左足，同時落胯；內氣由原本所噤之心氣鬆合至丹田，再由丹田往下鬆至襠及足；往上涵開心間神氣貫頂（虛虛提住即可）；此上下左右內外神意氣勁皆合住，一片神行。